SITUS GIAT4D - Ginjal memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan kelangsungan hidup.
Ginjal berfungsi menyaring darah, menyaring dan membuang limbah, Memantau dan mengendalikan keseimbangan air dalam tubuh, hingga mengatur sel darah merah.
Dilansir dari Bright Side, berikut lima kebiasaan sehari-hari yang tanpa di sadari justru membahayakan untuk ginjal.
- Menahan Untuk Buang Air Kecil
Satu di antarannya adalah kebiasaan menahan pipis alias kencing.
Jika Anda menahan pipis, Urine akan tetap berada di kandung kemih dalam waktu yang lebih lama dan bakteri akan berkembang biak dengan lebih cepat.
Kebiasaan ini dapat menyebabkan infeksi ginjal dan inkontinensia urin karena meningkatkan tekanan pada ginjal.
- Duduk Dalam Waktu Yang Cukup Lama
Untuk menjaga kesehatan ginjal, Anda harus melakukan aktivitas fisik secara teratur sebab kerap dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah.
Nah duduk dalam waktu lama tanpa bergerak dapat meningkatkan resiko penyakit ginjal hingga 30 persen.
Jika anda menghabiskan lebih dari 8 jam sehari saat bekerja cobalah mulai dengan gaya hidup aktif di rumah.
- Kurangi Minum Air Mineral
Tetap terhidrasi membantu ginjal Anda menghasilkan air seni untuk menghilangkan natrium dan racun dari tubuh.
Jika Anda tidak minum air secara teratur, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk terkena batu ginjal.
Bagi kebanyakan orang, 1,5 - 2 liter air sehari sudah cukup untuk menjaga ginjal mereka tetap sehat.
- Kurang Tidur
Istirahat malam ternyata tidak hanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga untuk kesehatan ginjal.
Siklus tidur-bangun akan mengatur dan mengoordinasikan fungsi ginjal Anda.
Jaringan organ ginjal yang diperbaharui hanya ketika anda tidur.
Jadi jika tidur anda menghentikan proses ini sehingga meningkatkan resiko kerusakan ginjal.
- Konsumsi Banyak Daging
Mengkonsumsi protein hewani secara berlebihan bisa menciptakan banyak kadar asam dalam darah dan Anda sehingga menyebabkan asidosis.
Asidosis adalah kondisi yang terjadi ketika kadar asam di dalam tubuh yang sanggat tinggi.
Seiring berjalannya waktu, gangguan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan yang parah dan masalah ginjal kronis.
Asupan protein harian yang direkomendasikan adalah sekitar 1 - 1,6 gram per kilogram berat badan.
Jadi ketimbang terlalu banyak makan daging, cobalah lebih banyak konsumsi lebih banyak buah dan sayuran.
Masukan berbagai jenis protein seperti telur ika kacang dan kacang ke dalam menu dietmu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar